fbpx

Zdrowie w pełnym wymiarze – dlaczego warto postawić na holistyczne podejście?

W dzisiejszym świecie zdrowy styl życia to coś więcej niż jednorazowa dieta czy intensywny trening. To harmonijne połączenie odpowiedniego odżywiania, aktywności fizycznej, dbania o zdrowie psychiczne oraz umiejętności radzenia sobie ze stresem. Holistyczne podejście do zdrowia pozwala spojrzeć na organizm jako na całość, w której każdy element wpływa na nasze samopoczucie i kondycję.

Wspólnie z dietetyczką Zosią Stanisławską porozmawiamy o tym, jak w praktyce stosować zasady holistycznego stylu życia, dlaczego warto dbać o równowagę oraz jakie nawyki mogą pomóc nam żyć pełniej i zdrowiej.

Dlaczego tak ważne jest holistyczne podejście do zdrowego stylu życia?

Holistyczne podejście do zdrowego stylu życia jest kluczowe, ponieważ zdrowie człowieka to złożony proces, w którym wiele elementów oddziałuje na siebie nawzajem. Skupienie się tylko na jednym aspekcie (np. tylko na diecie czy ćwiczeniach) może nie prowadzić do pełni zdrowia. Skupienie się na różnych aspektach zdrowia, takich jak aktywność fizyczna, dieta, zarządzanie stresem i zdrowe nawyki psychiczne czy pielęgnacja pomaga zapobiegać wielu chorobom i zaburzeniom. A także zachować młodość na dłużej.

Holistyczne podejście zmienia sposób myślenia o zdrowiu na długoterminowy, zrównoważony proces, a nie krótkoterminowy wysiłek. To podejście zmniejsza ryzyko wypalenia się czy porzucenia zdrowych nawyków. Każdy człowiek jest inny, dlatego to podejście umożliwia dostosowanie stylu życia do indywidualnych potrzeb.

Jaki wpływ ma odpowiednia dieta na nasze ciało i organizm?

Odpowiednia dieta może chronić nas przed rozwojem niektórych chorób dietozależnych, takich jak nadciśnienie tętnicze, otyłość, cukrzyca typu 2, choroby układu krążenia czy niektóre nowotwory. Może także wspomagać walkę z ich następstwami. Odpowiednia dieta dostosowana do naszych indywidualnych potrzeb może mieć również działanie anti-aging. Właściwie dobrane składniki odżywcze, takie jak antyoksydanty, witaminy, minerały oraz zdrowe tłuszcze, pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, który przyspiesza procesy starzenia. Dieta bogata w te składniki może wspomagać zachowanie młodszej skóry, lepszej kondycji włosów oraz spowolnić negatywne skutki starzenia się organizmu.

O czym najczęściej zapominamy komponując swoje posiłki?

O tym aby posiłki były pełnowartościowe i dostarczały nam potrzebnych składników odżywczych. Często nie zwracamy na to uwagi, a potem mamy do czynienia z niedoborami czy problemami hormonalnymi. Szczególnie dotyczy to kobiet.

Czy konieczne jest suplementowanie się dodatkowymi środkami? Czy jesteśmy w stanie dostarczyć sobie wszystkich składników odżywczych, mineralnych, witamin prosto z diety?

Odpowiednia dieta jest w stanie dostarczyć wszystkich potrzebnych składników odżywczych, mineralnych i witamin. Wyjątkiem jest witamina D, ponieważ trudno jest dostarczyć ją w wystarczającej ilości jedynie z dietą.

Natomiast suplementacja jest wskazana, gdy nie spożywamy pewnych grup produktów i nie jesteśmy w stanie dostarczyć sobie tych składników w sposób naturalny. Suplementacja może być również pomocna w leczeniu niektórych schorzeń lub gdy walczymy z niedoborami. Warto ją uzgodnić ze specjalistą na podstawie wyników badań.

Twoje 3 rady jak wprowadzić ideę #żyjpełniej do swojego życia.

  • Znajdź balans! Dieta nie powinna być zbiorem zakazów, ale raczej podejściem, które sprzyja równowadze. Czasami warto pozwolić sobie na małe przyjemności, bez poczucia winy. Balans między jedzeniem zdrowym, a przyjemnościami pozwala cieszyć się życiem, nie rezygnując z troski o zdrowie.
  • Dieta to nie tylko to, co jemy, ale także to jak myślimy, to czego słuchamy, co oglądamy i ludzie, którymi się otaczamy. Warto zadbać nie tylko o to, co mamy na talerzu, ale także o to, co dzieje się w naszej głowie.
  • Odkryj przyjemność w tym, czym się zajmujesz. Czy to praca, aktywność fizyczna, dieta czy pielęgnacja powinny być dla Ciebie przyjemnością, chwilą dla siebie. Masz się tym dobrze bawić, poznawać nowych ludzi i być bogatszym o nowe doświadczenia.
Złoty Ptak